Individuelle
Trainingspläne
Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern – aber dir fehlt ein klarer Plan?
Ein strukturierter Trainingsplan ist entscheidend, um Fortschritte zu machen, Verletzungen zu vermeiden und langfristig dranzubleiben.
Für wen ist das geeignet?
Du trainierst ohne klare Struktur.
Du stagnierst oder machst keine Fortschritte mehr.
Du hast wenig Zeit und möchtest effizient trainieren.
Du bist unsicher, was wirklich sinnvoll ist.
Was du bekommst
- Klare Trainingsstruktur (Wochenplan)
- Übungen mit Erklärung
- Sinnvolle Intensitätssteuerung
- Anpassung an dein Ziel
- Berücksichtigung deines aktuellen Fitnesslevels
Beispiele für Ziele
- Muskelaufbau
- Allgemeine Fitness
- Gewichtsreduktion
- Ausdauersteigerung (Laufen, Radfahren)
- Wiedereinstieg nach Pause
Mein Ansatz
Ich arbeite nicht mit Standardplänen, sondern orientiere mich an deinem Ausgangspunkt und deinem Ziel.
Entscheidend ist nicht der „perfekte Plan“, sondern ein Plan, den du konsequent umsetzen kannst.
Individuell statt Standard
Wissenschaftlich fundiert
Alltagstauglich und realistisch
Ablauf
1. Analyse
Wir besprechen deinen aktuellen Trainingsstand, deine Ziele und deine zeitlichen Möglichkeiten.
2. Erstellung
Ich erstelle deinen individuellen Trainingsplan mit klarer Struktur und Progression.
3. Umsetzung
Du setzt den Plan selbstständig um. Bei Bedarf passen wir ihn gemeinsam an.
Meine Trainingsplan-Pakete
Wähle das Paket, das zu deinen Zielen am besten passt.
Alle Pakete beinhalten ein kostenloses Erstgespräch.
Trainingsplan Basic
4-Wochen-Plan
129 €
einmalig
Individueller 4-Wochen-Plan
Abgestimmt auf Ziel & Trainingsniveau
Übungsauswahl mit klarer Struktur
1 Plananpassung
Rückfragen per E-Mail
Trainingsplan Plus
8-Wochen-Plan
229 €
einmalig
Individueller 8-Wochen-Plan
Abgestimmt auf Ziel & Trainingsniveau
Übungsauswahl mit klarer Struktur
1 Plananpassung
Rückfragen per Messenger
Trainingsplan Premium
12-Wochen-Plan
349 €
einmalig
Individueller 12-Wochen-Plan
Ausführliche Analyse deiner Situation
1 Videocall
2 Plananpassungen
Rückfragen per Messenger
Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt. – Die Dauer der Pakete beginnt nach dem Erstgespräch
Sportwissenschaftliche Diagnostik
Du kommst aus der Region?
Auf Wunsch kann dein Trainingsplan durch zusätzliche Analysen ergänzt werden.
Functional Movement Screen (FMS)
HRV Messung / Cardioscan
3D Bodyscan
Warum ein Trainingsplan sinnvoll ist
Viele trainieren regelmäßig – aber ohne klare Struktur.
Ein guter Trainingsplan sorgt dafür, dass dein Training zielgerichtet ist und Fortschritte messbar werden.
Bereit für deinen individuellen Plan?
Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen.